نصائح مفيدة للحصول على بشرة نقية ومتألقة

إن استخدام المنتجات الصحيحة ليس كافيًا للحصول على بشرة نقية ومتألقة – أنت بحاجة إلى اعتماد روتين شامل للعناية بالبشرة والمحافظة على ممارسات صحية في أسلوب حياتك. إن البشرة الجميلة والصحية تعكس صورة الصحة الجيدة. بما أن بشرتنا معرّضة لضغوطات وتغيّرات بيئية على مدار السنة، لا بد من منحها العناية التي تستحقها، خاصّة للوجه، الجزء الأكثر حساسية والمعرّض دائمًا لهذه العوامل. يقدم لك هذا الدليل الخطوات والنصائح المفصّلة ليساعدك في الحفاظ على إشراقتك المميّزة.

نصائح للعناية ببشرتك والحصول على بشرة متألّقة

اغسلي وجهك مرّتين في اليوم
السرّ للحصول على روتين جيد للعناية بالبشرة هو عبر تنظيفها جيدًا. إن غسل الوجه مرّتين في اليوم، مرّة صباحًا ومرّة قبل النوم يساعدك على إزالة الزيوت والشوائب التي تتجمّع على البشرة خلال النهار. استخدمي غسول مُلطّف يناسب نوع بشرتك. مثلًا، إن كانت بشرتك دهنية، استخدمي غسول رغوة أو غسول جل الذي يسيطر على كمية الزيت المفرطة. أما إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة، فاستخدمي غسول مرطّب.
اعتمدي تقشير البشرة مرّة كل أسبوع
إن تقشير بشرتك ضروري لإزالة الخلايا الميتة التي تعطيك مظهرًا باهتًا. كما تساعدك أيضًا على مكافحة انسداد المسام الذي يؤدي إلى ظهور البثور. ولكن، الإفراط في تقشير البشرة قد يهيجها. قومي بتقشير البشرة مرّة كل أسبوع باستخدام مقشر بشرة لطيف مثل غسول الوجه CLEAR UP الذي يساعد في إزالة الخلايا الميتة بدون الحاجة لفرك البشرة بقوة.
استخدمي التونر
بعد غسل الوجه، يمكن أن تتغير درجة الحموضة للبشرة. لذلك، يساهم التونر بإعادة هذا التوازن، وتلطيف البشرة، استعدادًا للخطوات التالية من روتين العناية بالبشرة. يساعد التونر أيضًا على شد المسام وإزالة أي آثار للمكياج أو الغسول. اختاري تونر يناسب نوع بشرتك: تونر مرطب للبشرة الجافة، وتونر يحتوي على حمض الساليسيليك للبشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب.
رطبي بشرتك مرّتين كل يوم
الترطيب أساسي للحفاظ على بشرة مرطبة وتجديد حاجزها الواقي. استخدمي مرطب في الصباح وفي المساء. خلال النهار، استخدمي مرطب خفيف الوزن لتضعيه قبل المكياج. أما في المساء، فاستخدمي مرطب كثيف لترطيب البشرة بعمق خلال الليل وتجديد بشرتك مثل كريم الليلLUMINOUS630 EVEN GLOW.إن استخدام المكونات مثل حمض الهيدرولورينيك، الجليسرين وسيراميد هو مثالي للحفاظ على ترطيب بشرتك.
استخدمي واقي الشمي كل يوم
لا بد من استخدام واقي شمس لتحافظي على بشرة صحية وتجنب علامات مبكرة للشيخوخة. إن أشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك حتى عندما يكون الطقس غائمًا. تأكدي من وضع واقي شمس يحتوي على SPF30 على الأقل واستخدميه يوميًا حتى إذا كنت في الأماكن المغلقة، مثل كريم النهار NIVEA LUMINOUS630 EVEN GLOW SPF50. يساعد واقي الشمس على حماية بشرتك من حروق الشمس، سرطان الجلد، التشيخ الضوئي، الذي يشمل تجاعيد وعلامات داكنة.
صممي روتين العناية بالبشرة الخاص بك
لكل بشرة صفاتها المميزة، لذلك من المهم أن تصممي روتين العناية بالبشرة ليلبّي حاجاتك الخاصة. أولًا، حدّدي نوع بشرتك (جافة، دهنية، مختلطة أو حساسة) وحددي المشاكل التي تريدين معالجتها (حب الشباب، التقدم بالسن، التصبّغ المفرط). تساعد هذه الخطوة على تحديد المكونات المعينة التي تحتاجين لاستخدامها مثل الرتينويدات لمحاربة علامات الشيخوخة، أو بيروكسيد البنزويل لحب الشباب، أو فيتامين C لتفتيح البشرة.
عالجي العلامات الداكنة
إن كنت تعانين من العلامات الداكنة أو التصبّغ المفرط، استخدمي العلاجات التي تحتوي على مكونات مثل حمض السليسيليك، وحمض الهيدرولونيك الموجودة في سيروم LUMINOUS630®EVEN GLOW للبقع الداكنة ومقاوم للتجاعيد. تساعد هذه المكونات على تفتيح العلامات الداكنة وتوحيد لون البشرة مع الوقت. يمكن ملاحظة الفرق خلال أسابيع لذلك كوني صبورة.
نظّفي وجهك بعمق
للحفاظ على بشرة نقية، من المهم غسل الوجه بانتظام. يشمل هذا الأمر التنظيف العميق للبشرة باستخدام ماء ميسيلار من نيڤيا، غسول للمسام أو حتى قناع للوجه لإزالة أي شوائب بعمق. إن أقنعة الفحم أو الطين تساعد في معالجة هذه المشكلة بشكل ملحوظ، فهي تمتص الزيت المفرط وتنقّي بشرتك.

حلول أخرى لتنعمي ببشرة صحية ومتألّقة

لا تستحمي لفترة طويلة

على الرغم من أن الحمام الساخن والطويل يمنحك شهورًا بالراحة والرخاء إلا أنه أيضًا يجرّد بشرتك من الزيوت الطبيعية، ما يجعلها جافة وباهتة. حاولي ألّا تستغرقي وقتًا طويلًا في الاستحمام واستحمّي بمياه دافئة بدلًا من المياه الساخنة. هذا يساعد على الحفاظ على ترطيب بشرتك ويمنع الجفاف.

حافظي على ترطيب بشرتك

اشربي الكثير من المياه لأنها الطريقة الأسهل والأكثر فعاليّة للحفاظ على بشرة نقية ومتألقة. تساعد المياه في التخلّص من السموم في الجسم وتحسّن مظهر البشرة أيضًا. اشربي 6 إلى 8 أكواب من المياه يوميًا. كما بإمكانك أيضًا ترطيب بشرتك عبر تناول المأكولات الغنية بالماء مثل الخيار، البطيخ والبرتقال.

حافظي على نظام غذائي صحي

إن نظامك الغذائي مهم جدًا للحفاظ على صحة بشرتك. إن تناول المأكولات الغنية بمضادات الأكسدة، الفيتامينات والدهون الصحية يحافظ على مظهر بشرتك الصحي. أضيفي الفواكه، الخضار، المكسّرات والبروتينات الخالية من الدهون إلى وجباتك الغذائية. هذا وإن المأكولات الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون وبذور الكتان تساعد في الحفاظ على بشرة متألقة وصحية.

نامي جيدًا

جسمك يتجدد خلال النوم ويستعيد نشاطه، بما فيه بشرتك. لذلك، حاولي أن تنامي لمدة 7-8 ساعات كل ليلة لتحسين ملمس بشرتك، تخفيف الهالات السوداء والتنعّم بمظهر أكثر انتعاشًا. نظّمي روتين الليل الخاص بك للاسترخاء والحصول على الراحة الضرورية.

تجنّبي التدخين والدخان غير المباشر

التدخين هو أسوأ ما يمكن تقديمه لبشرتك، فهو يدخل السموم التي تتسبّب بظهور علامات مبكرة للتقدم بالسن وبهتان البشرة والتجاعيد. إذا كنت من المدخنين، ننصحك بالإقلاع عنه لصحتك وصحة بشرتك. أما إذا كنت تتعرضين للتدخين بطريقة غير مباشرة، ننصحك بتجنّب هذا الأمر للحفاظ على بشرة شابة كلّها حيوية.

تناول الفيتامينات

تؤدي الفيتامينات دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة بشرتك. يساعد الفيتامين A على إنتاج الكولاجين وهو عامل أساسي لقوة البشرة وليونتها. أما الفيتامين C فهو مضاد أكسدة يحمي بشرتك من الضرر ويساعد أيضًا في تصنيع الكولاجين. يساعد الفيتامين E على حماية بشرتك من الضرر نتيجة الذرّات الحرّة. يمكنك تناول حبوب الفيتامينات المتعددة يوميًا أو إدراج الفيتامينات ضمن نظامك الغذائي عبر تناول المأكولات مثل الخضراوات الورقية والفواكه الحمضية والمكسّرات.

الأسئلة الشائعة حول البشرة الصحية والمتألقة

ما هي الأطعمة التي تساعد في الحصول على بشرة صحية ومتألقة؟

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والدهون الصحية مفيدة لبشرتك، إذ يمكن أن يساهم التوت والمكسرات والخضراوات الورقية والأسماك الدهنية والأفوكادو في الحصول على بشرة صحية ومتألقة. تساعد هذه الأطعمة على محاربة الذرات الحرة، ودعم إنتاج الكولاجين، والحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج.

هل يساعد شرب الكثير من الماء في الحصول على بشرة نقية وصحية؟

نعم، تساعد المياه على التخلص من السموم، ما يؤدي إلى الحصول على بشرة أكثر نقاوةً وإشراقًا. يُنصح بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في الحفاظ على صحة البشرة ومظهرها المشرق.

هل الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في الحصول على بشرة أكثر نضارة وتألقًا؟

بالطبع. تقوم بشرتك بتجديد نفسها خلال النوم. إن الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة يساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وتألقها. يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى ظهور هالات سوداء، بشرة باهتة ومظهر مرهق بشكل عام.

ما هي منتجات العناية بالبشرة التي يجب أن أستخدمها في روتين العناية اليومي ببشرتي؟

يجب أن يتألف روتينك الأساسي من غسول الوجه، التونر، مرطب، وواقي شمس. يمكنك أيضًا دمج السيروم والمقشرات والعلاجات لمشاكل محددة مثل البقع الداكنة أو حب الشباب، بحسب نوع بشرتك واهتماماتك. على سبيل المثال، إذا كانت بشرتك دهنية، ابحثي عن المنتجات الخالية من الزيوت والتي لا تسبب انسداد المسام. إذا كانت بشرتك جافة، اختاري التركيبات المرطبة والمغذية.

إن الحصول على بشرة نقية وصحية ومتألقة يحتاج إلى مجموعة من النصائح الجيدة للعناية بالبشرة وأسلوب حياة صحي. باتباع هذه النصائح وإنشاء روتين مناسب لك، ستكونين على الطريق الصحيح للحصول على البشرة المتألقة التي تريدينها. تذكري أن تكوني متواصلة وصبورة، لأن البشرة الرائعة لا تحدث بين عشية وضحاها، ولكنها نتيجة الرعاية المتواصلة والخيارات الصحية. اجعلي صحة بشرتك أولوية، وسينعكس ذلك على بشرتك المتألقة والجميلة.